[...] wyszło na bombie kiedy mój układ immunologiczny był osłabiony. Jadłem dużo wiecej i z czym się wiąże wiecej smieciowego jedzenia ale przejdzmy do meritum KAŻDY Z NAS, każdy bez wyjątku ma nietolerancje pokarmowa i każdy z nas bedzie miał inne obiawy tej nietolerancji Panowie i Panie wiem co pisze byłem u wielu lekarzy i to był mój problem [...]
[...] mięśni szkieletowych, np. przysiady, martwy ciąg czy wyciskanie. wykonujesz jakieś areoby? Tłuszcz w okolicach sutków? Możesz mieć przerost tkanki tłuszczowej. Idź do lekarza. Poczytaj wątki w dziale odżywianie, odchudzanie. To nie boli. Jeśli masz jakieś sensowne wątpliwości pytaj. Z resztą wrzuć ankietę, wypełnij profil. bez tego ani rusz.
Wiesz co...ja miałem podobny problem ale udało mi się go wyeliminować.Nie biorę co prawda Nitro ale White Flood - taki NO-booster bez kreatyny Problem polegał na tym że kiedy odstęp między posiłkiem przedtreningowym a wypiciem porcji WF i rozpoczęciem treningu był niewystarczający to bolał mnie okrutnie żołądek i w ogóle jakiś zamulony byłem. [...]
No fakt naczytalem sie o tym katabolizmie i stad moje pytanie. Z wypowiedzi widze ze to bez sensu,wiec taki koktajl sobie odpuszcze .Moze bardziej na sniadanie z samego rana by to byl dobry pomysl ?. Zobaczymy. Postaram sie z posilku dostarczyc te wartosci. Ewentualnie jak bym nie dostarczyl odpowiedniej ilosci bialka to pewnie by sie przydala [...]
[...] :D Płeć : M Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 181 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka w piwnicy bez pras na giery Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : niet Zażywane suplementy : raz kreta z TRECa troche białka WPC 80
[...] aeroby+traning silowy, 2 razy w tygodniu tajski boks Cel cyklu : obecnie zbicie masy Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 15deki15supersustanonu, 1.5rok temu bez odbloku Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 25.3 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : obecnie do tycia. Stan zdrowia : ok Skłonność do łysienia lub porostu [...]
jezdem dziś pochwalę się dietką, wcześniej nie miałem neta bo netia dała dup&%zki. te kilka godzin bez internetu było cięzkie możę to jeszcze nie uzależnienie ale tak jakoś dziwnie było. a ilu znajomych można było wieczorem spotkać na wiosce wszystko toto wyległo.. dobra, dieta więc: staram się jeść 6 posiłków, minimalnie wychodzi mi 5. w [...]
1.Moze byc , chociaz twarog jest trudniej wchlanialny wiec preferuje tutaj inne zrodlo bialka. 2.Moze byc* 3.O wiele mniej oliwy badz jej ewntualny brak i bez warzyw. 4.Kwestia sporna , nie jestem za gainerami 5.Kwestia sporna , nie jestem za gainerami 6.Obetnij warzywa 7.Lepiej potlusty , uwazam mniejsze przetworzenie a wartosci lepsze a raczej [...]
Wydaje mi się ze ciężko zbudować mase mięśniową bez odpowiedniej ilości białka w diecie .Kiedyś jakoś to wyliczylem i wyszło 2,7g chyba to zaokraglilem do 3g Zmieniony przez - Bkonek w dniu 2017-02-13 22:35:51
[...] i obserwować. Na pewno - jeśli jesteś początkujący zaczęłabym od poziomu zerowego (czyli tego na utrzymanie wagi) u osób początkujący jest szansa, na fajne efekty, bez potrzebuj ścinki kalorii. Na pewno zalecałabym 3-4 treningi w tygodniu, by efekt był. Pamiętaj, by nie waga była wyznacznikiem efektów, a obwody ciała (także polecam co [...]
[...] obliczyć jeszcze raz ? Na pewno - jeśli jesteś początkujący zaczęłabym od poziomu zerowego (czyli tego na utrzymanie wagi) u osób początkujący jest szansa, na fajne efekty, bez potrzebuj ścinki kalorii. Z tego zrozumiałem, że najpierw mam zrzucić wagę tak ?? Bo nawet tego nie wiem :) Czyli reasumując moim pierwszym krokiem będzie zrzucenie wagi, [...]
a gdzie jest trening nóg? ogólnie plan bardzo słaby i oczywiście bez urazy ale jeśli masz słabe pojęcie na temat diety i planu treningowego to na pewno technika ćwiczeń pozostawia wiele do zyczenia, dieta taka przykaładowa to w każdym posiloku dałbym 20g białka , 80g wegli i 10g tłuszczu to oczywiscie przykład , tak jak koledzy wyzej napisali ułóż [...]
[...] tłuszcz 507 kcal O 21 idziesz spać ?? Razem daje to mi 2434 kcal. Ile waszym zdaniem powinienem mieć kcal nadwyżki żeby nie przytyć ?? jak nie chcesz przybrać na masie to bez nadwyżkiCzy musze jeść co 3 godz, pewnie zauważyliście że obiad pare razy bede miał po 4 godzinach nie jedzenia.Lepiej byłoby się tego trzymać ,ale jak nie masz [...]
[...] co lubisz, ze strączkowymi jedynie nie przesadzaj 2. chude - kura, indyk, wołowina, czasem mozesz tluste dla odmiany wrzucic, czasem ryby 3. jesli smazysz to na teflonie bez tluszczu, gotowana jest ok, mozesz piec w piekarniku, parowac ściągnij dziennik posilkow vitalmax'a, wrzucisz diete to sam wszystko podliczy i zobaczysz czy sie zgadza [...]